אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית את תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• בחר סביבה רגוע.
• ישן בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים מיועדים
• התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו get more info גם לפני השינה.

• הרחיק את סמארטפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.